大家都不觉得吵，为什么我受不了？

别人没感觉，为什么我这么难受？

在餐厅里，别人还能有说有笑，你却觉得几桌人的声音全搅在一起，听不清对面在说什么，也坐不住。这可能和感官上的差异有关。别人不难受，不说明你就该受得了。不过反过来，光凭怕吵，也判断不了自己是不是自闭症。

感官差异是指对声音、光线、气味、触碰这些东西的反应和别人不一样，有的特别强，有的反而很弱。同一个人可能很爱听熟悉的歌，却受不了突然响起的广播。要弄清楚的是：哪一种刺激，在什么地方，让你怎么了。

你可以这样跟人解释：“也不是什么声音都不行。几个人同时说话，我就分不清你在讲什么了。我们能不能挪到旁边安静一点的地方？”先说它对你的影响和你需要什么，比争论这里到底吵不吵更容易谈下去。

本节参考 [1] [2]

为什么上午还行，下午就受不了？

举个例子：早上挤公交，到了公司电话声一直没停，中午又在很吵的地方吃饭。到下午同事过来找你说话，你可能早就累透了。把整个上午连起来看，比只盯着最后那一下更容易找到能改的地方，比如午饭换个安静点的地方吃，或者给自己留一段没人打扰的时间。

当然，下午累也不一定全是感官的事。睡得怎么样、身体有没有不舒服、手上的活压不压人，都会有影响。比起给自己的“敏感程度”打分，不如记下几个具体场合，以及改了什么之后有了变化。

⤢

本节参考 [3]

已经很难受时，先做什么？

能安全离开的话，先去个安静点的地方。在家里，可以先把开着没人看的电视关掉，也让围在旁边问个不停的人少一点。陪着的人可以问一句：“要不要去门外待一会儿？”点头、指一指就算回答了，不用他马上说出为什么。

别以为抱一下、拉着走，或者给他戴上耳机就一定管用，先问问他本人。如果是孩子，身边还是得有人看着。耳机也要看场合：过马路，或者要听广播里的安全提示时，得保证还能听到周围的动静。

本节参考 [1]

怎样找到真正有用的调整？

等缓过来以后，挑一个经常让你难受的场合试着改一改。比如开会时坐得离音箱远一点，或者把衣服上扎人的标签剪掉。然后看看结果：是舒服了些，没变化，还是又冒出了别的问题。一次别改太多，不然分不清到底是哪一项起了作用。

如果出现了新的疼痛、听力有变化，或者一直不舒服、已经明显影响生活，就去看医生。改环境和查身体可以同时做，不用先认定到底是哪一个原因。

本节参考 [1] [3]